Маленькие хитрости похудения.

Сегодня поговорим немного по похудении, вернее о том, чего многие не знают, когда начинают курс похудения. На сегодняшний день, существуют сотни, если не тысячи способов похудеть, и практически нет такого, который бы не гарантировал великолепный результат. Но есть одно большое "НО"... Но, обо всем по порядку. Условно болшинство методов похудения можно разделить на три группы - диеты, физические упражнения и комплексные программы. Что такое диеты, наверное, не стоит объяснять - по сути это программы специального питания, которые есть как общие, так и индивидуальные, с учетом характерных индивидуальных особенностей того или иного человека. Физические нагрузки также можно разделить на высокие (серьезные занятия спортом, бодибилдинг), умеренные (фитнес, аэробика) и легкие (утренний бег, ходьба). Да, и первый и второй варианты сами по себе, возможно, могут принести определенный положительный результат, но для максимального эффекта лучше всего пользоваться комплексными методами, то есть совмещать систему питания (правильного питания) и определенные физические нагрузки. Например, лучший вариант питания это овощи и фрукты, соки фреш, плюс ежедневная норма физических нагрузок, причем совершенно не обязательно для этого истязать себя в тренажерном зале. Достаточно ежедневно проходить пешком не менее одного - полутора километров. А узнать, сколько вы прошли, вам поможет такой полезный и компактный прибор как шагомер. Кстати, современные электронные шагомеры это не просто компактный прибор, который дает вам возможность узнать, сколько вы прошли, но и способен рассказать вам, сколько вы потратили калорий за время ходьбы. А еще большинство шагомеров имеют память на результаты ваших упражнений за неделю, подсветку дисплея, напоминания, часы и другие полезные функции. Еще один немаловажный момент - включаясь в программу похудения, пейте больше жидкости, лучше всего просто минеральную воду без газа, и старайтесь не употреблять кофе, сахар, и как можно меньше употребляйте соль, так как именно соль имеет свойство задерживать воду в организме, вызывает отеки, препятствует выводу шлаков, очистке организма. Не употребляйте молочный продуктов, особенно свежее молоко, так как этим вы только засоряете свой организм. В организме взрослого человека отсутствуют энзимы - фермент, отвечающий за переваривание и расщепление молока. В результате молоко не переваривается, и у вас надолго сохраняется ощущение тяжести в желудке. Наряду с обычными упражнениями и ходьбой, делайте дыхательные упражнения, лучше всего по программе Стрельниковой или по программе дыхательной гимнастики Бодифлекс. Это даст вам большой приток кислорода, а значит, поможет быстро и непринужденно сжечь ненужные вам калории, нормализует обмен веществ, прочистит сосуды.

Синенко И Н