Беременность и питание.

Период беременности для женщины самый важный жизненный момент. Чтобы беременность протекала без проблем и осложнений, чтобы выносить и родить крепкого и здорового ребенка, необходимо соблюдать строгий режим и некоторые иные правила.
Но в первую очередь, когда мы говорим о режиме, стоит отметить, что самая важная его часть это режим питания, и само питание.
Что, как и сколько нужно есть при беременности, какие продукты необходимо обязательно употреблять в пищу, а какие не стоит, что на самом деле полезно, а что является вредным и опасным?
В первую очередь стоит отметить, что, во-первых, питание во время беременности должно варьироваться в зависимости от триместра, так как в разные периоды развития плода, несколько меняется, физиологические режимы организма матери, что неизменно влечет за собой те или иные ограничения и неудобства.
Так, если в первом триместре стоит делать упор на овощи и фрукты, практически без ограничений, то ближе к третьему триместру необходимо строго ограничить все овощи и фрукты, которые могли бы вызвать повышенное газообразование в кишечнике.

Особое внимание необходимо уделять пище с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, так как в период беременности резко повышается потребность  организма женщины в этих жизненно важных компонентах.
В первую очередь внимание стоит уделить опять же фруктам и овощам, так как в них находится максимум всех полезных веществ. Кроме того, витамины при беременности можно принимать и в виде специальных препаратов и БАДов, но только по назначению наблюдающего гинеколога, так как некоторые витамины и микроэлементы необходимы только индивидуальных случаях, да и дозировки также как правило, лучше назначать индивидуально.
Из микроэлементов самыми важными для беременной женщины являются:
1. кальций (основа костей, волос, входит в состав мышечной ткани, кожного покрова и внутренних органов)
2. Калий (крайне важен для работы сердца)
3. Железо (входит в состав гемоглобина, вещества содержащегося в крови и переносящего кислород, благодаря чему и осуществляется снабжение кислородом всех органов матери и ребенка)
4. Йод (Крайне важен для нервной системы, и особенно при ее формировании у ребенка. Отвечает за формирование головного мозга и интеллект)
5. Медь, цинк, марганец, селен, бор и другие микроэлементы - крайне важны для развития внутренних органов, таких как нервная система, органы слуха, зрения, кожные покровы, сердце, почки, печень, ЖКТ, органы внутренней секреции и т.д.
Не менее важны и витамины. Самыми важными в период беременности необходимы такие витамины как:
1. Витамин С (антиоксидант)
2. Витамин A и E (крайне важны для не только для формирования плода, но и для родовой деятельности.
3. Витамин D (катализатор усвоения кальция)
4. Витамин К (витамин важен для крови)
5. Витамины группы В - В1, В2, В6, В12 и другие. (Очень важны для формирования нервной системы)
6. Витамины РР, F и другие (важное значение для формирования внутренних органов)
В питание беременной должны быть включены аминокислоты, ненасыщенные жиры, белки, которые содержаться в рыбе, море продуктах и диетическом мясе.
Сбалансированное питание и витаминные добавки гарантируют то, что ваша беременность будет протекать без проблем, и после родов вы быстро и качественно восстановите свой организм.


Синенко И Н